علت صدا دادن مفاصل بدن چیست؟

در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی ار بعضی از مفاصل بدن شما شنیده شده یا به توسط شما حس شود. گاهی این صداها شبیه تقه هستند. گاهی بصورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. گاهی بعد از عملی که در بین مردم به شکاندن انگشت معروف است صدایی از مفصل انگشت بوجود میاید. صدای مفصلی بیشتر در مفاصل انگشت، زانو، مچ پا، کمر و گردن شنیده میشود ولی علت ایجاد صدا در همه این مفاصل یکی نیست. علت صدای مفصل ممکن است یکی از حالات زیر باشد.

ایجاد گاز

در تمام مفاصل مایعی به نام مایع سینوویال وجود دارد که غلیظ و لغزنده است. وظیفه این مایع لغزنده کردن سطوح مفصل و تسهیل حرکت مفصل است. این مایع در تغذیه غضروف مفصلی هم نقش دارد. در درون این مایع مانند بسیار دیگر از مایعاتی که در بدن ما وجود دارند، گازهایی مانند اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن بصورت محلول وجود دارد.

وقتی که شما با تحت فشار قرار دادن مفصل انگشت خود، صدای تقه از آن درمیاورید در واقع لیگامان های آن مفصل را تحت کشش قرار داده اید. در این عمل شما با فشار موجب میشوید دو سطح مفصلی از یکدیگر فاصله گرفته و در واقع میخواهید حجم داخل مفصل را افزایش دهید. با انجام این کار فشار درون مایع مفصلی کاهش پیدا میکند و با این کاهش فشار مقداری از گازهای محلول در مایع، نامحلول شده و بصورت حباب های گاز در درون مفصل ظاهر میشوند.

ایجاد این حباب گاز بصورت ناگهانی با ایجاد یک موج صدا همراه است که شما آنرا بصورت یک تقه میشنوید. بعد از شنیدن صدای تقه شما تا مدتی نمیتوانید مجددا این صدا را ایجاد کنید. علت آن اینست که ابتدا باید مدتی بگذرد تا حباب گاز تشکیل شده مجددا بصورت محلول در مایع درآید تا شما بتوانید مجددا آنرا تولید کنید.

حرکت تاندون و لیگامان

وقتی مفاصل حرکت میکنند وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر میکنند. این تغییر وضعیت موجب میشود تا آنها از روی برجستگی های استخوانی اطراف مفصل عبور کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل هر کدام از این تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بار ها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد میکنند. این صدا ها ممکن است به توسط فرد حس شده و یا حتی دیگران هم آنرا بشنوند. همچنین با حرکت کردن مفصل، در بعضی حالات، لیگامان های اطراف آن بشدت کشیده میشوند و این کشیدگی ممکن است صدا ایجاد کند.

سطح ناصاف مفصل

در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار میشود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شود.

آیا صدا دادن مفصل بد است

اگر صدا دادن مفصل همراه با درد است ممکن است به علت بیماری یا مشکلی باشد در این صورت باید به پزشک متخصص مراجعه کرد تا با بررسی مفصل مشکل احتمالی را دریابد. در صورتیکه این صدا ها بدون درد باشد نیازی به اقدام خاصی ندارد.

علت صدا کردن مفصل چیست ؟

- صدا کردن مفصل نشانهٔ چیست؟

هیچ! صدا کردن مفصل نشانهٔ چیز خاصی نیست، مگر اینکه ضربه‌ای به آن وارد شده باشد. ممکن است دلائل متعددی برای این سر و صداها پیدا کرد، ولی الزاماً نشانهٔ بیماری مشخصی نیست.
شایع‌ترین علت مالش یک وتر بر روی وتر دیگر یا یک رباط است. وقتی هنوز جوان و در حال رشد هستید، وترها، رباط‌ها، واستخوان‌ها به نسبت‌های متفاوت رشد می‌کنند، و بدن نوجوان ممکن است گاه‌گاه صدا کند. با بالا رفتن سن و نازک شدن غضروف‌های اطراف مفاصل، رباط‌ها و وترهای مفاصل بر روی هم مالیده می‌شوند و صدا می‌کنند.
اگر مفصلتان نرم است، دلیل دیگری هم برای صدای آن وجود دارد: وترها و رباط‌ها درازتر و کشسان‌تر از معمولند و مفصل بیش از حد حرکت می‌کند و صداها بیشتر می‌شود. اغلب مردم به‌طور معمول در دوران رشد نرم‌مفصل هستند.
غیر از مالش رباط‌ها و وترها بر یکدیگر، تنها دلیل دیگر پیدایش ناگهانی حباب‌های نیتروژن در بافت‌های مفصل در هنگام حرکت است، که انگار تعدادی دانه‌های ریز در مفصل قرار دارند.


برچسب‌ها: مفاصل , لیگامنت ها و تاندون ها

تاريخ : جمعه سوم مرداد 1393 | 16:35 | نویسنده : ملازاده |
یکی از متداول ترین سوالاتی که اکثر خانوما از من می پرسند اینه که ما تو ماه رمضان که فعالیت بدنی کم تری داریم چه کارهایی انجام بدیم تا در وضعیت فعلی بمونیم و اضافه وزن نداشته باشیم؟؟

از اونجایی که اکثر خانوما فعالیت بدنی و ورزششون رو تو این یک ماه کنار میذارن توصیه ای که من به تمامی این دوستان میکنم اینه که هنگام افطار از خوراکی های مثل خرما و زولبیا بامیه به مقدار کم مصرف کنند چنانچه در کنار سفره از فرنی یا شله زرد استفاده میشه در تبخش از شکر کمتری استفاده کنند همینطور از غذاهای بسیار چرب پرهیز کنند و به نسبت میزان تحرک خودشون حتما توجه داشته باشن....همچنین از میوه جات و سبزیجات بیشتری استفاده کنند

این مطلب میتونه یک اصل کلی برای همه ی افراد باشه در واقع  کسی رو از خوردن و نوشیدن منع نمی کنم بلکه به همه این توصیه رو دارم که به خودشون و خورد خوراکشون بی توجه نباشند.

رعایت کنید نتیجه میگیرید...

ملازاده/کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی



تاريخ : پنجشنبه دوم مرداد 1393 | 0:36 | نویسنده : ملازاده |

پیاده روی و کسب آمادگی جسمانی بیشتر

پیاده روی ورزش یکی از ورزش های بسیار ساده و مفید میباشد،برای تاثیر بیشتر این ورزش بر آمادگی جسمانی باید پیاده روی را با گام های سریع انجام دهید.سعی کنید 1600متر را در 15 دقیقه پیاده روی کنید و در حین پیاده روی هم حالت مناسب بدن را حفظ کنید.برای این ورزش حتما کفش مناسب بپوشید .هنگامی که پیاده روی میکنید طول گامها را متناسب بردارید و دست ها را آزادانه کنار بدن حرکت دهید.پارک مکان مناسبی برای پیاده روی می باشد.حرکات کششی و انعطاف پذیری را قبل از پیاده روی انجام دهید.

پیاده روی با کوله پشتی

پیاده روی نزدیک به نرم دویدن با کوله پشتی،همچون یک فعالیت آمادگی جسمانی محسوب می شود و در هر کیلومتر میزان زیادی از انرژی را به مصرف می رساند. پیاده روی روزانه با کوله پشتی سبک، از نظر مصرف انرژی مانند دویدن است. مقدار انرژی مصرفی در اثر پیاده روی در کوهستان با حمل کوله پشتی به میزان4/1وزن بدن می باشد.به علت ئجود اکسیژن کمتر در ارتفاع به مراتب بیشتر از پیاده روی در مکانهای غیر مرتفع است.برای کسب استقامت و قدرت لازم با کوله پشتی در هوای لطیف کوهستانی با حمل وزن اضافی(کوله پشتی)،نرم دویدن،سریع راه رفتن ،تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری عموی مکمل آمادگی جسمانی خواهد بود.

دانستنیهای جامع آمادگی جسمانی بانوان/گیل شرمن،کریسین هایکوک/مترجم:حبیب هنری



تاريخ : شنبه هفدهم اسفند 1392 | 14:51 | نویسنده : ملازاده |
پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا "کشیدگی لیگامنت ها"

اول از هرچیز برای اینکه ما دچار هیچکدوم از عارضه های استخوانی و عضلانی_وتری نشویم تاحدود بسیار زیادی به میزان فعالیت بدنی و ورزش کردن در طول دوران زندگی است.

از طریق یک برنامه ورزشی منظم و مرتب (از زمان طفولیت باشد چه بهتر) ما به تقویت عضلات ،مفاصل ،لیگامنتهای حمایت کننده مفصل و استخوان ها می پردازیم. میزان ورزش نیز باید متناسب باشد چرا که ورزش زیاد با خستگی همراه است و این خود باعث بروز آسیبهای متفاوت می شود که در اصطلاح به آن آسیب های ناشی از پرکاری می گویند.
مچ پا از مفاصل متحرک و پر کار بدن میباشد ولی اغلب در برنامه ورزشی به طور کامل مورد توجه قرار نمیگیرد بنابراین تقویت عضلات این ناحیه بسیار مهم است.اغلب هنگام دویدن،پریدن،راه رفتن برروی سطوح ناهموار،استفاده از کفش نامناسب افراد دچار پیچ خوردگی مچ پا می شوند.مورد بعد که باید به آن توجه شود نوع کفش مورد استفاده می باشد که برای آشنایی با کفش های مناسب در پست های بعد راجع به آن حتما صحبت خواهم کرد.

اگر مچ پای ما پیچ خورد چه کار کنیم؟؟؟

بیشتر مواقع افراد نسبت به پیچیدگی مچ پا بی توجه هستند چرا که در لحظه اول با هیچگونه محدودیت حرکتی به دلیل گرم بودن بدن مواجه نمی شوند و یا حتی بعد از سرد شدن بدن هم هیچ علائمی را مشاهده نمیکنند جز کمی حساسیت هنگام حرکت مفصل.خوبست بدانید که با اولین پیچیدگی باید به پزشک اورتوپد مراجعه کنید تا درمان های اولیه برایتان درنظر گرفته شود مثل رادیولوژی،گچ گرفتن در صورت نیاز،یا بانداژ.

درمان

استراحت اولین راه درمان است.ثابت کردن مفصل به وسیله بانداژ یا گچ گرفتن در صورت نیاز و...

اگر نسبت به درمان اقدام نشود عضلات و رباط های کشیده شده خاصیت ارتجاعی خود را به مرور زمان و با وقوع دوباره آسیب از دست میدهند و این عارضه به صورت مزمن در می آید و دوباره و دوباره تکرار خواهد شد.

ملازاده/کارشناس و مربی تربیت بدنی و علوم ورزشی 


برچسب‌ها: آسیب دیدگی مچ پا , درمان , پیشگیری

تاريخ : پنجشنبه سی ام آبان 1392 | 0:5 | نویسنده : ملازاده |

من یک کارشناس تربیت بدنی تازه کارم

حالا برای اینکه ببینم چقد چیزی از درس خوندنم متوجه شدم میام اینجا براتون از تجربیاتم میگم

موافق بودی که هیچی نبودی درستشو بهم بگو

ممنون

امیدوارم همه از دانشی که (در هر زمینه ای)دارند به خوبی استفاده کنند.



تاريخ : چهارشنبه بیست و نهم آبان 1392 | 23:30 | نویسنده : ملازاده |

« وَ إنَّ لِبَدَنِکَ عَلَیکَ حَقاً»(عيون اخبار الرضاج2ص58ا)
بی شک بدن تو بر تو حقوقی دارد {که باید آن ها را ادا کنی و به آن رسیدگی نمایی}.


« اَلمُؤمِنُ القَوِیُّ خَیرٌ و أحَبٌّ مِنَ المُؤمِنِ الضَّعیفِ»2 (همان)
مؤمنی که قوی و نیرومند باشد، در نظر من از مؤمنی که ضعیف باشد، بهترو دوست داشتنی تر است.


تاريخ : پنجشنبه بیست و ششم اردیبهشت 1392 | 23:47 | نویسنده : ملازاده |
.: Weblog Themes By VatanSkin :.